100 Łatwych Sposobów... Jak Zarządzać Czasem

Główną przyczyną bólu lędźwi jest zwyrodnienie dysków międzykręgowych (dyskopatia), co skutkuje ich uwypukleniem lub wypadnięciem z następującym uciskiem na nerwy rdzeniowe. Przyczynami zwyrodnienia i wypadania dysków są najczęściej przeciążenia kręgosłupa podczas pracy, nieprawidłowa pozycja podczas dźwigania, a także proces dehydratacji (odwodnienia) jądra miażdżystego – dyski tracą swoją sprężystość, robią się twarde i nie amortyzują ruchów kręgosłupa. Podstawową terapią bólu lędźwi są ćwiczenia ruchowe. Nie wystarczy jednak mechaniczne powtarzanie proponowanych w internecie ćwiczeń. Nie istnieją ćwiczenia dla wszystkich. Ten sam ruch jednemu może pomóc, a drugiemu – zaszkodzić. Jakie ćwiczenie wykonać najpierw, a jakie – potem? Zaczynamy od skręcania tułowia czy od skłonów bocznych? Kiedy ćwiczymy na leżąco, a kiedy na stojąco? Kolejność ćwiczeń to podstawa. Przeczytaj uważnie i zanotuj zalecane w poradniku zasady. Te informacje dadzą Ci pewność, że jesteś na dobrej drodze. Andrzej Kondratiuk – lekarz medycyny, specjalista rehabilitacji medycznej, doktor nauk medycznych. W 1984 roku ukończył Akademię Medyczną w Odessie, tytuł naukowy doktora nauk medycznych uzyskał w Instytucie Rehabilitacji Medycznej i Medycyny Uzdrowiskowej w Odessie w 1988 roku. Zainteresowania i praca zawodowa doktora związane są z rehabilitacją i usprawnianiem pacjentów. Ukończył specjalizację z Fizjoterapii i Medycyny Uzdrowiskowej w Akademii Medycznej w Odessie w 1988 roku, specjalizację z Rehabilitacji Medycznej w Szpitalu Rehabilitacyjnym w Dzierżążnie w 2016 roku. Uczestniczył w licznych kursach i szkoleniach z rehabilitacji, kinezyterapii, fizjoterapii i medycyny uzdrowiskowej, w tym w kursach specjalizacyjnych, kursie terapii manualnej wg K. Levitt, szkoleniach z akupunktury i refleksologii. Dodatkowo pomaga pacjentom z chorobami przewlekłymi i nieuleczalnymi. Kurs medycyny paliatywnej doktor ukończył w Warszawskim Hospicjum Onkologicznym w 2016 roku. Pracę zawodową dr Andrzej Kondratiuk kontynuuje w Poradni Rehabilitacyjnej Etermed w Gdańsku, współpracuje ze Szpitalem Rehabilitacyjnym Medpharma w Starogardzie Gdańskim oraz Szpitalem Rehabilitacyjnym w Dzierżążnie.

Publikacja powstała z przekonania, że specyficzny charakter i złożoność problemów występujących w opiece zdrowotnej oraz zmieniające się otoczenie wymaga nowego podejścia do zarządzania ochroną zdrowia. Przedstawiono w niej kompleksowość ujęcia innowacyjności, aspekty związane z organizacją i zarządzaniem w sektorze zdrowia (w tym zagadnienia finansowania) oraz wpływ wdrażanych innowacji na funkcjonowanie jednostek ochrony zdrowia, pracowników i pacjentów. W wyniku przeprowadzonych badań zwrócono uwagę, że konieczne jest zwiększenie finansowania sektora ochrony zdrowia w celu tworzenia warunków umożliwiających zwiększenie dostępności do nowoczesnych metod leczenia i diagnostyki oraz innych technologii medycznych.

Dostępność do źródeł finansowania działalności innowacyjnej warunkuje implementację wielu wartościowych i kreatywnych rozwiązań w sferze ochrony zdrowia. Dlatego też istotną rolę w tym zakresie stanowią środki finansowe pochodzące z funduszy unijnych. Innowacje stanowią praktyczny wymiar zmian i, niezależnie od ich rodzaju, wdrażanie ich jest zadaniem skomplikowanym i czasochłonnym, wymagającym dużych nakładów finansowych, inicjatywy i zaangażowania ze strony kadry menedżerskiej i personelu jednostek ochrony zdrowia. W dłuższej perspektywie innowacje przynoszą wiele pozytywnych efektów w postaci efektywniejszego wykorzystania zasobów do realizacji usług zdrowotnych z zastosowaniem najnowocześniejszego sprzętu medycznego, leków i odpowiednich zasobów pracy.

Jedz jak Geniusz
Miej wpływ na swój mózg!
Ucz się szybciej, zapamiętuj więcej, bądź bardziej kreatywny, odkryj związek pomiędzy tym co jesz, a umysłem i z każdym dniem bądź młodszy.
Max Lugavere po latach badań, rozmów z najważniejszymi naukowcami i neurologami, odkrył ważne połączenie między dietą, stylem życia a działaniem mózgu. W swojej książce Jedz jak Geniusz przedstawia praktyczne sposoby na wyeliminowanie tzw. mgły mózgowej, optymalizację zdrowia i osiągnięcie szczytowej sprawności umysłowej. Znajdziesz w niej bezcenne spostrzeżenia na temat tego, jak usprawnić działanie swojego mózgu. A przede wszystkim co jeść żeby:
- poprawić pamięć i jasność umysłu
- odmłodzić wiek swojego mózgu
- czuć się bardziej szczęśliwym
- zapamiętywać więcej i szybciej się uczyć.

Odkryj jak dzięki ajurwedzie – starożytnej medycynie indyjskiej – naturalnie zadbać o prawidłową pracę tarczycy, pokonać Hashimoto, stany zapalne, nadczynność lub niedoczynność! Autorka odkryje przed Tobą przyczyny nieprawidłowego działania tego ważnego gruczołu oraz jego powiązania ze stanem całego organizmu, np. z nadnerczami, podwzgórzem czy wątrobą. Poznasz konkretne protokoły eliminacji chorób autoimmunologicznych, a także otrzymasz wskazówki dotyczące ukierunkowanego stosowania ziół, ajurwedyjskiej diety czy detoksykacji organizmu. Znajdziesz tu również terapie, które przyniosą Ci ulgę w objawach, takich jak zmęczenie, wzrost wagi czy wypadające włosy. Zdrowa tarczyca dzięki ajurwedzie!

IX już wydanie książki zostało zaktualizowane według stanu wiedzy na rok 2023.

Książka zawiera najnowsze akty prawne, a także aktualny Program Szczepień Ochronnych na rok 2023.
Książka zawiera także wykaz i szczegółowy opis zarejestrowanych preparatów i jest najbardziej aktualną publikacją dotyczącą szczepień ochronnych.

Anatomia Prawidłowa Człowieka jest kontynuacją serii podręczników wydawanych pod redakcją prof. Andrzeja Skawiny. Autorzy, korzystając z wieloletnich tradycji dydaktycznych krakowskiej szkoły anatomicznej i opierając się na własnych przemyśleniach oraz doświadczeniu, starali się ująć najistotniejsze zagadnienia z zakresu anatomii człowieka w sposób przystępny, ułatwiający przyswajanie wiedzy.

Podręcznik został wzbogacony o mianownictwo anglojęzyczne zgodnie z wytycznymi zawartymi w Krajowych Ramach Kwalifikacyjnych.

Zachowano dotychczasowy układ opracowania i uzupełniono treść o nowe zagadnienia oraz poprawione ryciny.

Podręcznik jest adresowany głównie do studentów pierwszego roku studiów lekarskich i lekarsko-dentystycznych, a także kierunków paramedycznych. Będzie również pomocą na wyższych latach jako uzupełnienie wprowadzenia do nauk klinicznych oraz dla lekarzy praktyków w ich codziennej pracy.

Autorami poszczególnych rozdziałów Anatomii Prawidłowej Człowieka są pracownicy Katedry Anatomii Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum oraz zaproszeni specjaliści z jednostek nauk podstawowych i klinicznych UJ CM, a także innych polskich uczelni medycznych.

KLATKA PIERSIOWA

• ściany klatki piersiowej
• jama klatki piersiowej
• narządy klatki piersiowej - ich unaczynienie i unerwienie
• zarys rozwoju struktur klatki piersiowej

Mając na względzie aktualizację opracowania, autorzy proszą o zgłaszanie ewentualnych niedociągnięć i braków w niniejszej edycji na adres: anatomia@cm-uj.krakow.pl.