Adaptogeny od A do Z. Naturalny sposób na odprężenie, wytrzymałość i odporność

Rządzą nami nawyki! Ten mechanizm został wypracowany przez tysiąclecia ewolucji i nikomu nie uda się całkowicie ich wyeliminować. Problem się zaczyna, gdy nawykowo rujnujemy sobie zdrowie: objadamy się, rezygnujemy z ćwiczeń czy badań profilaktycznych, zaniedbujemy się i każdy dzień kończymy drinkiem. Co gorsza, to wszystko "dzieje się samo", właściwie poza naszą kontrolą. Oczywiście, możemy postanowić poprawę i coś zmienić. Ale jeśli zaczniemy bez odpowiedniego przygotowania, ryzyko porażki jest ogromne. Tylko czy można złe nawyki zastąpić dobrymi?



Jak poradzić sobie z takim wyzwaniem, podpowie Ci ten poradnik. Przekonasz się dzięki niemu, że jeśli się metodycznie przygotujesz, zaplanujesz i zaczniesz wyrabiać najważniejsze dla siebie nawyki, zmiany nie będą wymagały dużego wysiłku. Spośród kilkudziesięciu propozycji możesz wybrać te, dzięki którym schudniesz, będziesz się lepiej odżywiać i czuć codziennie więcej energii - to zależy wyłącznie od Twoich priorytetów. W tej niewielkiej książce dokładnie przedstawiono korzyści, jakie przynosi każdy opisany nawyk. Znalazły się tu również wskazówki, jak stopniowo wykorzeniać niezdrowe nawyki - właśnie dzięki zastępowaniu ich lepszymi. A najważniejsze jest to, że przy opisie każdego nawyku znalazł się plan działania, który sprawi, że wprowadzanie zmian będzie łatwiejsze!



Dzięki tej książce dowiesz się, jak:


świadomie przygotować się do zmiany
stosować skuteczne strategie wdrażania nawyków
sukcesywnie poprawiać jakość diety
nawykowo unikać niezdrowego jedzenia
więcej się ruszać, pilnować swojego zdrowia i zadbać o psychikę


Zdrowie: najcenniejsze, co posiadasz!

Wydawnictwo Vital prezentuje wyjątkowy poradnik na temat akupunktury. Odkryj odpowiedzi na pytania: czy akupunktura boli? Jakie dolegliwości można leczyć za pomocą akupunktury? Gdzie udać się na zabie

Zioła i przyprawy odbudują Twoje zdrowie. Mogą poprawić nastrój i zredukować objawy stresu. Zapewnią Ci prawidłowe trawienie i przyswajanie substancji odżywczych, a także zapobiegną wielu przewlekłym

Wydawnictwo Vital przedstawia holistyczny program hamujący rozrost grzybów Candida albicans. Dietetyk podpowie Ci, w jaki sposób powstrzymać kandydozę odpowiednią dietą, witaminami i suplementami. Na

Choroby psychosomatyczne. Jak zmienić emocje negatywne na pozytywne i uzdrowić ciało? Mindfulness - trening uważności. cz. 1.

Mindfulness, czyli trening uważności, to seria wykładów nagranych na żywo podczas lives w 2020 roku, której celem było niesienie pomocy osobom cierpiącym, nie zawsze dobrze zrozumianym przez lekarza z uwagi na brak widocznych odchyleń w klasycznych badaniach. Ludzie ci w wyniku wielomiesięcznego "narzekania", często odsyłani zostają do psychiatry po leki uspakajające, jednak to nie uzdrawia ich w pełni. Wśród tego typu przypadków znajdują się nawet małe dzieci wtedy, kiedy ani leki, ani dieta ani wizyty u psychologia nie przynoszą oczekiwany rezultatów. Dlaczego?
Kiedy czujemy się źle, ściska nas w wątrobie bądź w żołądku, boli nas głowa, serce, plecy, stawy, mięśnie, mamy duszności i nie możemy spać w nocy, mamy problem z rozstrojonym układem pokarmowym, a z badań lekarskich jasno wynika, iż wszystkie wyniki są w normie. W takich przypadkach, z dużym prawdopodobieństwem można stwierdzić, że cierpimy na tzw. zaburzenia psychosomatyczne.
Określenie psychosomatyczny wprowadził niemiecki psychiatra – Heinroth w 1818 roku. Jest to określenie na choroby somatyczne (fizyczne), w powstaniu, których biorą istotny udział czynniki psychologiczne (głównie emocjonalne). Negatywne emocje przyczyniające się do powstania chorób psychosomatycznych sprzyjając rozwojowi tych dolegliwości. Mogą one zmaterializować się w ciele pod wpływem sytuacji konfliktowych oraz wewnętrznego konfliktu emocjonalnego, kiedy zbyt długo "bijemy się" z naszymi myślami bez szukania rozwiązań. W momencie obwiniania nas przez kogoś czy też, kiedy sami siebie obwiniamy. Mogą też wystąpić podczas frustracji, nienawiści, żalów, pretensji czy gniewu, zwłaszcza, jeśli są tłumione i przeżywane wielokrotnie. Zakłada się, że początek zaburzeń ujawnia się zwykle już przed trzydziestym rokiem życia, a najczęściej powstają one już w dzieciństwie i rzutują na psychikę w człowieku, jako nieuświadomione traumy.
Głównym powodem trudności w uzdrawianiu tego typu problemów jest fakt, iż w tego powyższych przypadkach, najlepiej jest skorzystać z konsultacji u jednego specjalisty - najlepiej terapeuty medycyny holistycznej, pracującego w dyscyplinie naukowej PsychoNeuroImmunologia. Połączy on wszystkie dolegliwości w całość, przeprowadzi analizę odżywiania, zaleci odpowiednie zmiany oraz dodatkową suplementację, a co najważniejsze, poszuka przyczyny możliwie wszystkich dolegliwości u chorej osoby np. skąd biorą się uporczywe bóle psychogenne w obecnym życiu, bądź nawet znajdzie przyczyny w odległej przeszłości czy też u jej przodków. Uświadamiając sobie przyczyny problemów, można będzie równocześnie pracował tak w przestrzeni fizycznej (ciało), jak również psychicznej (umysł - myśli) oraz duchowej (emocje).



SPIS TREŚCI:

1. Emocja, jako ważna informacja z wnętrza organizmu.
2. Utrwalanie negatywnych emocji w komórkach ciała i ich konsekwencje.
3. Przygnębiona dusza wysusza ciało.
4. Choroby psychosomatyczne prosto z umysłu do ciała.
5. Trudności z zajściem w ciążę i inne dolegliwości.
6. Jak uzyskać dobrostan?
7. Wesołe serce jest najlepszym lekarzem.
8. Mindfulness - budowanie uważności i inteligencja emocjonalna.
9. Rola Obserwatora, jako ochrona przed chorobami psychosomatycznymi.
10. Czy to dobrze, czy to źle?
11. Połowa sukcesu w uzdrawianiu to zdrowe odżywianie i skoncentrowane składniki w suplementach.
12. Praca nad swoją psychiką to druga połowa sukcesu skutecznego uzdrawiania.
13. Medycyna Holistyczna - uzdrawianie ciała, psychiki i ducha.

W prostocie tkwi siła


Spraw, by ciąża i poród były radosnymi przeżyciami
Czuj się doskonale w każdym trymestrze
Odczytuj wyniki badań i procedur




Twoja zdrowa ciąża



Spodziewasz się dziecka? Oto praktyczny poradnik, w którym znajdziesz informacje o wszystkim, co może Cię spotkać w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze, a także po porodzie. Książka - uwzględniająca najnowsze osiągnięcia w technologii medycznej - jest poręcznym źródłem wiedzy; zawiera proste odpowiedzi na wszelkie pytania, jakie możesz mieć w związku z ciążą.



W książce:


Opis ciąży tydzień po tygodniu
Wskazówki, jak odróżnić poród fałszywy od prawdziwego
Omówienie różnych rodzajów porodu
Wskazówki, jak dbać o siebie i o dziecko po porodzie
Uwagi na temat karmienia piersią i butelką