Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Darmowa wysyłka

Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

ebook

- 23%

Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

Grzegorz Andrzejewski

Opinie: Wystaw opinię
Opinie, recenzje, testy:

Ten produkt nie ma jeszcze opinii

Twoja opinia

aby wystawić opinię.

Wydawnictwo: Vital

Cena: 99.90 zł 77.00 brutto

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 77.00 zł

Ilość:
Wyślemy w:
plik do pobrania
Koszty dostawy:
  • Wysyłka na email (tylko dla produktów cyfrowych) 0.00 zł brutto
Kod producenta:
978-83-8168-724-9
Zapytaj o produkt

Wszystkie pola są wymagane

Opis produktu

Dzięki książce Wydawnictwa Vital dowiesz się, jak bezpiecznie i skutecznie ćwiczyć i kształtować idealną sylwetkę. Zaplanujesz dobry trening, dzięki któremu zwiększysz masę mięśniową, zredukujesz tkan

Nowoczesny trening siłowy pomoże, zarówno kobietom, jak też mężczyznom, osiągnąć zdrowie, odporność i idealną sylwetkę. Jest to dobry sposób na to, jak szybko schudnąć. Przygotujesz plan aktywności fizycznej, zbudujesz masę mięśniową i zredukujesz tkankę tłuszczową. Ułożysz spersonalizowany program treningu (bezpieczny dla mięśni, stawów i kości), oparty o przykłady ponad 200 efektywnych ćwiczeń przetestowanych przez miliony osób (w tym zawodników kulturystyki i fitnessu). Poznasz najbardziej wartościowe elementy treningu siłowego na 11 grup mięśni: grzbietu, „kapturów”, tricepsów, bicepsów, przedramion, klatki piersiowej, brzucha i talii, przedniej i tylnej części ud, podudzi i barków. Skuteczne i bezpieczne ćwiczenia – stwórz własny program treningu
Tytuł
Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness
Autor
Grzegorz Andrzejewski
Wydawnictwo
Vital
ISBN
978-83-8168-724-9
Rok wydania
2021
Liczba stron
490
Format
pdf
Spis treści

Wprowadzenie. trening optymalny

Rozdział 1. Efektywny trening grzbietu

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening grzbietu

Alternatywny trening grzbietu

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 2. Efektywny trening „kapturów”

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening „kapturów”

Alternatywny trening „kapturów”

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 3. Efektywny trening tricepsów

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening tricepsów

Alternatywny trening tricepsów

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 4. Efektywny trening bicepsów

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening bicepsów

Alternatywny trening bicepsów

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 5. Efektywny trening przedramion

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening przedramion

Alternatywny trening przedramion

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 6. Efektywny trening klatki piersiowej

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening klatki piersiowej

Alternatywny trening klatki piersiowej

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 7. Efektywny trening brzucha i talii

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening brzucha i talii

Alternatywny trening brzucha i talii

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 8. Efektywny trening przednich części ud

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening przednich części ud

Alternatywny trening przednich części ud

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 9. Efektywny trening tylnych części ud

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening tylnych części ud

Alternatywny trening tylnych części ud

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 10. Efektywny trening podudzi (ŁYDEK)

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening podudzi (łydek)

Alternatywny trening podudzi (łydek)

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Rozdział 11. Efektywny trening barków

Najlepsze ćwiczenia

Tradycyjny trening barków

Alternatywny trening barków

Treningi gwiazd kulturystyki i fitnessu

Bibliografia

Cechy produktu
Szczegóły
  • Format pliku
  • ebook
  •  
Prezentacja produktu: Biblia treningu siłowego. Masa mięśniowa, idealna sylwetka, skuteczne ćwiczenia i programy treningów w kulturystyce i fitness

Pobierz fragment

Produkty podobne

10 zasad sprzedaży

-30%

10 zasad sprzedaży

Cena: 19.90 zł 14.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 14.00 zł

101 Sposobów, Aby Zaskoczyć Kobietę

-29%

101 Sposobów, Aby Zaskoczyć Kobietę

Cena: 17.00 zł 12.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 12.00 zł

140 sekretów Mistrza Sprzedaży

-14%

140 sekretów Mistrza Sprzedaży

Cena: 34.90 zł 30.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 30.00 zł

77 historii, które mogą dać Ci kopa w życiu i biznesie

-14%

77 historii, które mogą dać Ci kopa w życiu i biznesie

Cena: 49.00 zł 42.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 42.00 zł

Adwokat Kto to jest dobry prawnik? Jak go znaleźć? Jak z nim współpracować?

-15%

Adwokat Kto to jest dobry prawnik? Jak go znaleźć? Jak z nim współpracować?

Cena: 19.99 zł 17.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 17.00 zł

Alfabet drogi do sukcesu

-29%

Alfabet drogi do sukcesu

Cena: 21.00 zł 15.00 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 15.00 zł