Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Darmowa wysyłka

Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta Jak stosować suplementy XXI wieku, witaminy, minerały

ebook

- 20%

Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta Jak stosować suplementy XXI wieku, witaminy, minerały

Katarzyna Matella.

Opinie: Wystaw opinię
Opinie, recenzje, testy:

Ten produkt nie ma jeszcze opinii

Twoja opinia

Ocena:

Wszystkie pola są wymagane

Wydawnictwo: Literat

Cena: 12.50 zł 10.00 brutto

Ilość:
Czas dostawy:
3 dni
Koszty dostawy:
  • Wysyłka na email (tylko dla produktów cyfrowych) 0.00 zł brutto
Kod producenta:
978-83-7774-473-4
Zapytaj o produkt

Wszystkie pola są wymagane

Opis produktu

Nowoczesny poradnik dla wszystkich dbających o ładną sylwetkę i zdrową dietę: przepisy kulinarne z uwzględnieniem wartości odżywczej oraz porady, jak stosować witaminy i suplementy diety.

Nowoczesny poradnik dla wszystkich dbających o ładną sylwetkę i zdrową dietę: przepisy kulinarne z uwzględnieniem wartości odżywczej (białka, węglowodany, tłuszcze) oraz porady, jak stosować witaminy, składniki mineralne i suplementy diety. W pierwszej części znajdziesz wyczerpujące informacje na temat suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej, aminokwasów, odżywek wysokobiałkowych, odżywek białkowo-węglowodanowych, odżywek węglowodanowych carbo, vitargo, izotoników i hipotoników, kreatyny i intensyfikatorów produkcji tlenków azotu, regeneratorów stawów i kości, tribulusów i ZMA. Drugą część książki stanowią propozycje przepisów kulinarnych na zdrowe i urozmaicone śniadania, obiady, desery i sałatki. Znajdziesz tu przepisy na m.in. pastę tuńczykową, gołąbki z pieczarkami i papryką, naleśniki Papaja, morelowy deser, sałatkę grecką czy selerową surówkę. Przejrzysty układ treści, liczne ilustracje oraz zdjęcia gotowych potraw w ciekawej aranżacji stanowią dodatkowe atuty tego poradnika. Katarzyna Matella – sędzia klasy międzynarodowej w kulturystyce i fitness, wykładowca na kursach dla instruktorów sportu w specjalizacji kulturystyka oraz rekreacji ruchowej w specjalności fitness – ćwiczenia siłowe, instruktor sportu i rekreacji ruchowej w kulturystyce, redaktor i autorka wielu publikacji z zakresu metodyki treningowej i diet oraz serii książek zawierających ćwiczenia dla kobiet na poszczególne partie mięśniowe oraz porady dietetyczne, autorka diet indywidualnych.
Tytuł
Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta
Podtytuł
Jak stosować suplementy XXI wieku, witaminy, minerały
Autor
Katarzyna Matella
Język
polski
Wydawnictwo
Literat
ISBN
978-83-7774-473-4
Rok wydania
2012 Toruń
Liczba stron
196
Format
pdf
Spis treści
WITAMINY, MINERAŁY, SUPLEMENTY DIETY
1. Witaminy 11
Kilka witaminowych faktów 12
Witamina A 14
Witamina D 15
Witamina E 16
Witamina C – kwas askorbinowy 16
Witaminy z grupy B 17
2. Minerały 21
Wapń 22
Magnez 22
Fosfor 23
Chlor i sód 24
Potas 24
Żelazo 25
Chrom 26
Cynk 26
Miedź 26
Jod 27
3. Suplementy diety 28
I Suplementy wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej 28
A) Karnityna 29
B) Termogeniki 30
C) Lipotropy 32
D) Odżywki wysokobiałkowe 35
E) Blokery trawienia tłuszczów, węglowodanów, HCA 36
F) Specjalne rodzaje tłuszczów – CLA 37
G) Roślinne wyciągi stymulujące diurezę 37
II Aminokwasy 38
A) BCAA 39
B) Glutamina 42
C) Alanina 46
D) Suplementy zawierające szerszy profil aminokwasów 47
E) HMB 48
III Odżywki wysokobiałkowe 51
IV Odżywki białkowo-węglowodanowe 52
V Odżywki węglowodanowe carbo, vitargo, izotoniki, hipotoniki 53
VI Kreatyna i intensyfikatory produkcji tlenku azotu (NO) 55
VII Regeneratory stawów i kości 63
VIII Tribulusy i ZMA 64
IX Inne suplementy, wcześniej niesklasyfikowane 66
A) Omega 3-6-9 66
B) Tłuszcze MCT 66
C) Koenzym Q10 67
D) Lecytyna 67
E) Enzymy trawienne 67
F) Tyrozyna 68
Okno anabolicznych możliwości – „Anabolic window” 68
Jak wykorzystać w pełni potreningowe okno anaboliczne 69
ROZDZIAŁ I ŚNIADANIA
Brokułowy omlet 71
Jajecznica z łososiem 72
Faszerowane jaja 73
Kanapki z łososiem 74
Masło z awokado 76
Pasta jajeczna 78
Pasta twarogowa 79
Pasta twarogowa z awokado 80
Pasta z jajkiem i kiełkami 82
Pasta tuńczykowa 83
Pumpernikiel z twarogiem 84
Omlet z szynką i tuńczykiem 85
Sałatka drobiowa w sosie winegret 86
ROZDZIAŁ II DANIA GŁÓWNE
Chili con carne 87
Chłodnik z ogórkiem 88
Faszerowana cukinia 89
Dorsz faszerowany z pieczarkami i rodzynkami 90
Drobiowa galaretka 91
Gołąbki z pieczarkami i papryką 92
Gołąbki z twarogiem 93
Gyros drobiowy z fetą 94
Indyk z brzoskwiniami 95
Kolorowy indyk 96
Drobiowe klopsiki z brokułami 97
Gryczane klopsiki 98
Jajeczne klopsiki 99
Drobiowe klopsiki w sezamie z niespodzianką 101
Drobiowe klopsiki pieczarkowe w lnianej panierce 102
Drobiowe kotleciki w wiórkach kokosowych 103
Słoneczne kotleciki z selerem 104
Kotlety mielone 105
Mielone z ryżem 106
Krokiety z kapustą kiszoną i grzybami 107
Krokiety z mięsem 108
Krokiety ze szpinakiem 109
Filet z kurczaka z pieczarkami 110
Kurczak na ostro 111
Słodko-pierny kurczak 112
Filet z kurczaka w migdałach 113
Kurczak z bakłażanem 114
Kurczak z fetą i fasolką 115
Sałatka z kurczaka z kukurydzą 116
Kurczak z łososiem i kaparami 117
Kurczak z masłem orzechowym 118
Kurczak z winogronami 119
Kurczak z cukinią i słonecznikiem 120
Lniane naleśniki 121
Naleśniki Papaja 122
Rybny omlet 123
Omlet z cukinią 124
Panierka luksusowa 125
Panierka z ziaren 126
Faszerowana papryka 127
Pizza na białkowym spodzie 128
Pizza na razowym spodzie 129
Placki pakera 130
Ryba z grilla 132
Filet rybny w warzywnej pierzynce 133
Ryba z cukinią 134
Ryba z warzywami 135
Ryżowy miszmasz 136
Schab ze śliwką 137
Spaghetti bolognese 138
Szaszłyki drobiowe 139
Pełnoziarnista tortilla 140
Wątroba drobiowa z jabłkiem 141
Wykwintna zapiekanka z migdałami 142
Drobiowe zawijasy z porem 143
Drobiowe zawijasy ze szpinakiem 144
Pieczeń drobiowa z jajkiem i brokułami 145
Kurczak z pesto 146
ROZDZIAŁ III DESERY
Ciasteczka z nasionami 147
Ciasto twarogowe 148
Dwukolorowy deser 149
Morelowy deser 150
Porzeczkowy deser 151
Puszysty deser 152
Szybki deser 153
Truskawkowa galaretka proteinowa 154
Słodka galaretka z twarożkiem 155
Lody proteinowe 156
Naleśniki na słodko 160
Naleśniki z rzeżuchą 162
Placek owsiany z twarogiem 163
Placek owsiany 165
Placek razowy 166
Wiejskie placki 167
Gryczane placuszki 169
Ptasie mleczko 170
Sernik na zimno 171
Słodka zapiekanka z musem jabłkowym 172
ROZDZIAŁ IV SAŁATKI
Drobiowa sałatka z kiełkami 173
Sałatka grecka 174
Mizeria 175
Sałatka orzechowa 176
Słoneczna sałatka 177
Wiejska sałatka 178
Wiosenna sałatka 179
Brokułowa sałatka z jajkiem i migdałami 180
Sałatka z jajkiem i kawiorem 181
Sałatka z kapusty pekińskiej 182
Sałatka z kurczaka z mandarynkami 183
Sałatka z szynką i ananasem 184
Sałatka brokułowa z fetą 185
Sałatka z orzeszkami ziemnymi 186
Sałata z rzodkiewką 187
Selerowa surówka 188
Szparagowa sałatka 189
Sałatka z tuńczykiem i ananasem 190
Sałatka z tuńczykiem i serkiem wiejskim 191
Sałatka z tuńczykiem, makaronem i czerwoną fasolą 192
Surówka z włoskiej kapusty z jabłkiem 193
Surówka z włoskiej kapusty z kiszonym ogórkiem 194
Cechy produktu
Szczegóły
  • Format pliku
  • ebook
  •  
Prezentacja produktu: Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta Jak stosować suplementy XXI wieku, witaminy, minerały

Pobierz fragment

Produkty podobne

50 idei, które powinieneś znać. Nauki ścisłe

-14%

50 idei, które powinieneś znać. Nauki ścisłe

Polskie wydanie światowego bestsellera literatury popularnonaukowej, część pasjonującej serii: 50 idei, które powinieneś znać

Książa prezentuje 50 najważniejszych idei, które uczeni sformułowali na przestrzeni lat. Nie mogło w niej zabraknąć opisu zasad dynamiki Newtona, szczególnej teorii względności Einsteina, mechaniki kwantowej, czy radioaktywności. Autor prezentuje także kluczowe odkrycia, które zapoczątkowały rozwój nanotechnologii, czy biologii syntetycznej. Podstawowe informacje na temat danej teorii uzupełniono krótkimi biografiami samych uczonych, pokazując ich wykształcenie i życie osobiste.

50 idei, które powinieneś znać to seria książek wprowadzających w fascynujący świat pytań i zagadnień – tych trudnych oraz tych zupełnie podstawowych – które od dawna towarzyszą ludzkości w misji zrozumienia świata. Seria prezentuje najważniejsze teorie i idee z głównych dziedzin wiedzy, stanowiąc świetny punkt wyjścia do dalszej nauki. Obowiązkowa lektura dla każdego początkującego erudyty!

Cena: 59.00 zł 51.00 zł
AKTUALNE PROBLEMY BADAWCZE NAUKI BIOMEDYCZNE I TECHNICZNE tom 1

-25%

AKTUALNE PROBLEMY BADAWCZE NAUKI BIOMEDYCZNE I TECHNICZNE tom 1

Oddajemy w Państwa ręce publikację, która jest wynikiem interdyscyplinarnej debaty
nad pytaniem w jaki sposób pandemia COVID-19 wpłynęła na innowacyjne rozwiązania różnych sfer aktywności człowieka. Książka jest zbiorem artykułów uczestników
51. Międzynarodowego Seminarium Kół Naukowych „Seminarium innowacyjnych
rozwiązań w dobie pandemii”, które odbyło się na Uniwersytecie Warmińsko-Mazurskim w Olsztynie w dniach 15-16 września 2022 r. a w którym udział wzięli autorzy
z całego kraju (m.in. z ośrodków naukowych w Gdyni, Gdańsku, Bydgoszczy, Szczecinie, Wrocławiu, Warszawie czy Olsztynie). Autorzy przedstawili w ramach 11 różnych
sekcji tematycznych, obejmujących niemal wszystkie dyscypliny naukowe, wyniki swoich badań, prowadzonych w ramach studenckich kół naukowych. Tylko najlepsze z 237
zgłoszeń znalazły swoje odzwierciedlenie w tej publikacji.
W perspektywie zachodzących zmian, wymuszonych pandemią Covid 19, uczestnicy Konferencji postanowili zająć się różnymi aspektami zmian w rozumieniu praw
i obowiązków człowieka czy zmieniającą się gospodarką. Wśród wielu zagadnień były
też pytania o to, jaki wpływ mają zmiany na przyszłe pokolenia.
Problematyka Konferencji spotkała się z ogromnym zainteresowaniem. Uwidoczniło
się to zarówno w liczbie uczestników tegorocznego wydarzenia jak i w różnorodności
i wielowątkowości przygotowanych tekstów. Mamy nadzieję, że publikacja ta wychodzi naprzeciw Państwa oczekiwaniom

Cena: 40.00 zł 30.00 zł
Biological Turn. Idee biologii w humanistyce współczesnej

-13%

Biological Turn. Idee biologii w humanistyce współczesnej

Książka rejestruje i prezentuje szeroki obraz wpływu aktualnych odkryć i nowych teorii biologicznych (m. in. z obszaru etologii, psychologii ewolucyjnej, neurobiologii, neo-ewolucjonizmu, memetyki) na nauki humanistyczne. Czytelnik znajdzie w niej nie tylko informacje o najnowszych rozstrzygnięciach biologów na temat neuronów lustrzanych, pracy mózgu, altruizmu i moralności zwierząt, pasożytnictwie memów internetowych czy doświadczeniach przeprowadzanych przez twórców bio-artu. Dowie się także, jak nowa humanistyka ( od etyki, socjologii, psychologii, medioznawstwa, antropologii kulturowej po językoznawstwo i literaturoznawstwo) reaguje dzisiaj na wyniki eksperymentów i wiedzę nauk przyrodniczych, zmieniających antropocentryczny obraz świata w duchu posthumanizmu. Lektura konieczna dla zainteresowanych „trzecią kulturą”.

Cena: 37.80 zł 33.00 zł
Chrystianizm a świat zwierzęcy

-27%

Chrystianizm a świat zwierzęcy

UWAGA! e-book jest skanem zapisanym w formacie PDF.
Plik pdf uniemożliwia przeszukiwanie i kopiowanie tekstu

Chrystianizm a świat zwierzęcy to dogłębna, chociaż może nie do końca wyczerpująca, analiza stosunku chrześcijaństwa do zwierząt w oparciu o Pismo Święte, tradycję, a nawet legendy chrześcijańskie. Książka niezwykle interesująca, ponieważ zajmuje się zagadnieniem niezbyt często poruszanym i analizowanym z punktu widzenia religii. Na pewno zasługująca na lekturę, bo pozwalająca nie tylko poznać wiele nowych spraw, ale i zmienić pokutujące w społeczeństwie stereotypy odnoszące się do przedmiotowego zagadnienia. A oto tytuły rozdziałów: Echa tradycji kościelnej. Raj dla zwierząt. Zwierzęta a sztuka kościelna. U szczytów. Święci i zwierzęta. Kotka Najświętszej Maryi Pany. Demony. Pod opiekuńczym płaszczem Bogarodzicy. Zakończenie

Cena: 12.30 zł 9.00 zł
Dereń jadalny (Cornus mas L.)

-13%

Dereń jadalny (Cornus mas L.)

Owoce stanowią nieodzowny element ludzkiej diety. Mogą być spożywane przy każdym posiłku, dostarczając niezbędnych dla naszego organizmu węglowodanów, witamin, błonnika, makro- i mikroelementów. Wspomagają odkwaszanie i odtruwanie organizmu, dzięki czemu zapobiegają wielu chorobom. Podstawowe owoce ziarnkowe i pestkowe dostępne w Polsce to: jabłka, gruszki, śliwki, czereśnie i wiśnie, brzoskwinie i morele, a jagodowe: truskawki, maliny, borówka amerykańska, porzeczki, agrest. Konsumenci doceniają dobroczynny wpływ na zdrowie różnorodności posiłków, chętnie sięgają więc po owoce tropikalne lub te mniej znane. Dlatego na polskim rynku zaczęły pojawiać się jagody kamczackie, świdośliwy, rokitnik oraz dereń.

Cena: 38.00 zł 33.00 zł
Fizjologia roślin

-13%

Fizjologia roślin

Najpopularniejsza polska fizjologia roślin!


Nowe, znacznie zmodyfikowane, czwarte wydanie znanego i cenionego podręcznika akademickiego dotyczącego fizjologii roślin.


W książce omówiono współczesne poglądy i przedstawiono dane dotyczące:
- organizacji strukturalno-funkcjonalnej rośliny – współzależności struktury i funkcji organelli komórkowych, tkanek i organów;
- podstaw procesów metabolicznych i molekularnych zachodzących w komórkach i tkankach roślin oraz regulacji przez czynniki endogenne i środowiskowe;
- przebiegu i regulacji podstawowych procesów fizjologicznych – gospodarka wodna i mineralna, transport jonów i metabolitów w roślinie, przemiany kataboliczne i anaboliczne, przemiany energii, fotosynteza i oddychanie;
- mechanizmów wzrostu i rozwoju roślin – rozwój wegetatywny i generatywny, spoczynek, starzenie się, rytmy i ruchy roślin;
- odpowiedzi roślin na abiotyczne i biotyczne czynniki stresowe – adaptacja, tolerancja i odporność;
- podstaw fizjologicznych i biotechnologicznych produktywności roślin.


Podręcznik jest adresowany głównie do studentów i doktorantów biologii, biotechnologii, ochrony środowiska, chemii, kosmetologii studiujących na wszystkich uniwersytetach, uczelniach i wyższych szkołach rolniczych, leśnych, pedagogicznych i medycznych w ramach wykładów z fizjologii roślin, biotechnologii roślin, fitochemii, roślinnych kultur in vitro i innych. A także do wszystkich osób zainteresowanych fizjologią i biologią eksperymentalną roślin.

Cena: 119.00 zł 103.00 zł
X Zamknij

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu mechanizmu cookie w Twojej przeglądarce.