Koszyk

Dodano produkt do koszyka

Darmowa wysyłka

Ty tu rządzisz Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Książka

- 16%

Ty tu rządzisz Jak ujarzmić lęk i przestać się zamartwiać

Minden Joel

Opinie: Wystaw opinię
Opinie, recenzje, testy:

Ten produkt nie ma jeszcze opinii

Twoja opinia

aby wystawić opinię.


Cena: 45.99 zł 38.63 brutto

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 35.11 zł

Ilość:
Liczba sztuk w magazynie:
40
Wyślemy w:
2 dni
Koszty dostawy:
  • Orlen Paczka 11.49 zł brutto
  • Paczkomaty InPost 14.49 zł brutto
  • Kurier Fedex. 15.49 zł brutto
  • Kurier DPD 17.59 zł brutto
  • Kurier InPost 15.99 zł brutto
  • Odbiór osobisty 0.00 zł brutto
  • Dostawa w rejonie 0.00 zł brutto
Kod producenta:
9788323349969
Zapytaj o produkt

Wszystkie pola są wymagane

Opis produktu

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie. Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.
Dzięki tej książce nauczysz się:
tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych, podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania, akceptować i przekierowywać myśli lękowe.
Ty tu rządzisz prowadzi Czytelnika przez praktyczne fazy akceptacji i radzenia sobie z emocjami, aby mógł wieść sensowne życie wolne od lęku.
Za pomocą przykładów, z którymi łatwo się identyfikować, i zajmujących wyjaśnień Minden dostarcza wyjątkowego materiału osobom poszukującym skutecznych strategii dbania o własne zdrowie psychiczne.
dr Kathryn H. Gordon, licencjonowany psycholog, adiunkt
Dr JOEL MINDEN jest licencjonowanym psychologiem klinicznym specjalizującym się w terapii poznawczo-behawioralnej lęku. Posiada dyplom Academy of Cognitive Therapy, pracuje jako adiunkt w departamencie psychologii Uniwersytetu Stanowego Kalifornii w Chico. Jest autorem bloga CBT and Me (Terapia poznawczo-behawioralna i ja) prowadzonego na portalu Psychology Today. Autor przedmowy dr Seth J. Gillihan jest współautorem Overcoming OCD oraz autorem Retrain Your Brain (Wytrenuj swój mózg, WUJ 2020) – poradnika poświęconego radzeniu sobie z depresją i lękiem. Prowadzi praktykę kliniczną w Haverford w Pensylwanii, specjalizując się w terapii poznawczo-behawioralnej i interwencjach opartych na uważności w leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), lęku, depresji oraz zaburzeń pokrewnych.
Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli: myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować, ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność, uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku, unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku, przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Tytuł oryginalny
Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry
Autor
Minden Joel
Język
polski
Wydawnictwo
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Tłumaczenie
Kasprzyk Agnieszka
ISBN
9788323349969
Rok wydania
2021
Liczba stron
240
Oprawa
Miękka ze skrzydełkami
Format
15.5x23.0cm
Ciężar
0.38 kg
Typ publikacji
Książka

Produkty podobne

Człowiek Wobec Cierpienia

-10%

Człowiek Wobec Cierpienia

Cena: 55.00 zł 49.51 zł
Depresja I Ciało. Biologiczne Podstawy Wiary I Poczucia Rzeczywistości

-29%

Depresja I Ciało. Biologiczne Podstawy Wiary I Poczucia Rzeczywistości

Cena: 49.99 zł 35.40 zł
Depresja i zaburzenia lękowe W gabinecie lekarza specjalisty

-6%

Depresja i zaburzenia lękowe W gabinecie lekarza specjalisty

Cena: 119.00 zł 111.38 zł

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 111.38 zł

Dwa oblicza traumy

-10%

Dwa oblicza traumy

Cena: 48.00 zł 43.21 zł
Histeria i lęk

-29%

Histeria i lęk

Cena: 52.50 zł 37.17 zł
Strach Ucieleśniony. Mózg, Umysł I Ciało W Terapii Traumy Wyd. 2023

-32%

Strach Ucieleśniony. Mózg, Umysł I Ciało W Terapii Traumy Wyd. 2023

Cena: 59.99 zł 41.02 zł